冬季养生饮食小贴士，在冬天，寒冷的空气很容易对我们的身体造成伤害，为了身体健康，我们可以适当的饮食。下面小编就为大家分享一些冬季养生饮食的常识，感兴趣的朋友赶紧了解一下吧。
冬季健康饮食秘诀1
一、冬季健康饮食常识
1、多吃黑色食物，
多吃黑色食物可以补肾。按照中医理论，冬季五行属水，肾属人体五脏。因此，冬季养生要注意补肾，会有事半功倍的效果。黑色归肾，多吃黑色食物对肾脏有好处。现代医学认为，黑色食物含有抗氧化物质。黑色食物主要有黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等，这些黑色食物是冬天常吃的。格外有益。
2.多吃白色蔬菜，
白色食物可以降火，尤其是北方大部分地区立冬后开始升温，室内干燥的空气让人“上火”，此时可以多吃白色食物。中医认为润燥是最常见的去燥去热的方法。根据五行五色的原理冬季饮食养生小常识，白色食物最能防燥热。烹调时可选用白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中白菜和萝卜的功效最好，是最经济的滋补品，但胃寒的人冬天要少吃。感兴趣的网友可以点此了解各种颜色蔬菜的功效。
3、多吃牛羊肉，
吃牛羊肉可以御寒。怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
4.多吃蛋白质，
吃蛋白质可以提高免疫力。对于免疫力较差的老人和儿童，这段时间应补充一些优质蛋白质。大豆中的蛋白质含量最高，鱼、虾、蛋、花生、核桃等的蛋白质含量也高。非常丰富。
二、冬季病害防治常识
1.心脑血管疾病
冬季，患心肌梗塞、心绞痛、中风（中风）的患者会增多。因此，冬季要坚持吃药，按时监测血压。如果连续几天感到乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
2.哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病
寒冷刺激也易诱发哮喘。这类人除了遵医嘱服药外，还应注意保暖，少吃辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的蔬菜水果。
3.流感，
流感最大的危害是引起并发症，加重潜在疾病。去人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手冬季饮食养生小常识，及时接种流感疫苗。
3.冬季健康生活小贴士
除了冬季养生，我们还提醒大家在寒冷的冬天要注意保护好身体这五个部位，颈部、肩部、腰部、膝盖和脚部。寒冷的天气会影响这五个脆弱的部位，导致颈椎、腰部和膝关节疼痛。尽量穿高领衣服，外出戴围巾。对于一些老人来说，雨雪天最好不要外出，防止跌倒骨折，一定要有人陪同。一旦道路结冰，走路时像企鹅一样小步走，让双脚分散身体的重量；晚上睡觉不要露出肩膀，可以在肩膀上垫一条毛巾；腰膝关节不好的人可以穿护腰或护膝，穿上棉背心；
冬季健康饮食秘诀2
一、冬季健康饮食常识
1.多吃能产生热量的食物
冬天不要想着少吃油腻的食物来减肥，因为冬天人体需要的热量较多，所以需要多吃热量高的食物来补充能量，比如多吃肥肉也可以补充炒菜的时候植物油要多一点，这种高热量的食物吃完会使人体发热。
2、多吃寒凉食物保暖
很多人冬天手脚冰凉，俗话说“寒从脚起”，其实是体内阳气不足所致。因此，我们吃东西要从养阳做起，温性食物的种类很多。比较适合冬天吃的荤菜有甲鱼、狗肉、羊肉，素菜有韭菜、枸杞等，另外海参、麻雀、虾、糯米等都是耐寒的食物。人们在冬天食用后，会增加人体的耐寒能力。
3、多吃富含维生素的食物
冬季，由于气候寒冷，人体的产热加剧，新陈代谢的速度也发生了变化。多吃含维生素A的食物，可以提高人体的抗寒能力。一般以动物内脏、深绿色蔬菜等食物中维生素A含量最高。此外，还应同时补充维生素C，对血管有很好的保护作用，也会降低冬季心脑血管疾病的发病率。柑橘类水果中常含有维生素C，不妨多吃些。
4、冬季注意进食时间
冬天的餐桌上，热汤热粥要尽量多一些，而且要注意保暖。因为冬天蔬菜降温很快，如果在食物凉的时候吃，不仅会导致脾胃变差，还容易引起腹泻。同时，冬天如果吃生冷的食物，饭后会觉得不暖和。所以冬天的菜一定要趁热吃。趁热吃，不是趁热吃，否则也会灼伤食道，引起食道炎。
5.补充适量蛋氨酸
很多人可能没有听说过蛋氨酸，但是蛋氨酸可以产生一种叫做甲基的物质，这种物质具有极强的耐寒性，所以想要身体保暖，就必须要有足够的甲基。所以，冬天最好多吃含蛋氨酸的食物，比如可以多吃葵花子和芝麻，多喝奶制品也很有效，除了人们每天需要吃的蔬菜也含有甲硫氨酸。总之，冬天炒菜可以选择葵花籽油，多吃蔬菜，多喝牛奶。这些都是保暖的最佳选择。
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