学会运用合,转自理情绪认知法
王老师和张老师曾经遇到过同样的情景：某日走在路上，迎面碰到校长，但校长没与她打招呼就走了过去。对此王老师想：“他可能正想事情，没有注意到我；就算是看见我而没理我，也可能有什么特殊原因吧。”而张老师可能会对此事产生另一个看法：“他可能是故意这么做的，就是不想理我，就是对我有意见。他凭什么这么对待我？！”对同样的事两个人的情绪及行为反应不同，前者可能觉得无所谓，该干嘛就干嘛去；而后者则可能越想越生气，以致无法平静下来做自己该做的事情，甚至戴上“有色眼镜”看校长，从此与校长的关系可能陷入负向的运动中，并由此造成心理困扰。这正如合理情绪疗法创始人、美国临床心理学家艾利斯（A.ElliS）所言：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”
一、什么是合理情绪认知法
合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy，简称RET）是上世纪50年代由艾利斯在美国创立的认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故也被称为一种认知
