秋分时节，天气干燥，要多吃防便秘、防腹泻、润肺生津的食物。下面介绍八种秋分食物。
秋分的时候，天气比较干燥，要及时补水。推荐几款适合秋分吃的食物。
1. 石榴
石榴不仅味道鲜美，而且营养丰富。石榴中富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，有预防便秘、止泻的作用。吃石榴不呕吐秋分吃什么食物，可以双向调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。
2.栗子
中医认为，栗子为“肾之果”，具有很好的补肾养胃功效。据现代营养学分析，栗子含有大量的淀粉和糖分，还含有一定的蛋白质、脂肪和多种维生素。有“万果之王”的美誉。
3. 西柚
柚子不仅营养价值高，而且具有健胃、润肺、养血、清肠、利肠通便的功效。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，由于柚子中含有生理活性物质皮苷，能降低血液粘稠度，减少血栓的形成，因此对脑血栓、中风等脑血管疾病也有很好的预防作用。新鲜的柚子肉是糖尿病患者的理想食品，因为它含有类似于胰岛素的成分。
4. 柿子
秋天是柿子成熟的季节。柿子作为时令水果秋分吃什么食物，非常适合秋季食用。而且，柿子还含有极其丰富的维生素A、C和鞣酸，具有降压止血、清热润肠、润肺生津的作用。
5. 甘蔗
甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥咳嗽，吃些甘蔗最合适。甘蔗汁味甘，是水果中的佳品。据分析，甘蔗汁约占70%，其中含糖量可达17%，故有“糖水仓库”的美誉。其中所含糖分最多的是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
6.梨
雪梨为寒性水果，具有润燥降火的功效。秋天干燥的时候，吃梨是个不错的选择。梨有“百果之乡”的美誉。秋季气候干燥，人们常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易出现干咳、少痰等不适症状。这时，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益健康。
7.红薯
我国医务工作者曾到桂西百岁老人之乡调研，发现这里的长寿老人有一个共同特点，那就是每天都习惯吃红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯还是一种理想的减肥食品，因为它们含有丰富的纤维素和果胶，可以防止糖分转化为脂肪。
8.枸杞
枸杞子具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的功效，枸杞子煎服后可降血压。至于枸杞茶，则有治疗体质虚寒、风寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、美容护肤等功效。但是，由于枸杞具有很强的暖身作用，患有高血压、脾气暴躁的人最好不要食用。相反，体质虚弱、经常感冒、抵抗力差的人最好天天吃。