好好学习,天天向上,一流范文网欢迎您!
当前位置:首页 >> 最新范文 内容页

少儿羽毛球培训方案

少儿羽毛球培训方案 本文关键词:羽毛球,少儿,方案,培训

少儿羽毛球培训方案 本文简介:少儿羽毛球培训方案一、课程介绍羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目,以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性,有利于心肺等功能的改善与提高,可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。二、训练目标以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生

少儿羽毛球培训方案 本文内容:

少儿羽毛球培训方案

一、课程介绍

羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目,以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性,有利于心肺等功能的改善与提高,可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。

二、训练目标

以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生理、心理特点,有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力。

三、课程任务

1.培养学生树立“健康第一”的思想,积极参加体育锻炼,在体育学习中培养运动兴趣,养成运动习惯。

2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则,学会必要的健身手段与方法,养成自觉健身的习惯,为终身体育打下坚实的基础。

3.提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质,培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质,促进身心协同发展,推进素质教育实施。

四、教学内容纲要

1.基本技术:颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。

2.基本步法:跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。

3.教学比赛:羽毛球教学比赛。

4.身体素质:力量素质;耐力素质;灵敏素质;柔韧素质;速度素质。

五、训练任务

1、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。

2、发展全面身体素质。

3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。

4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、训练步骤

因学员大部分学生年龄小(8岁~12岁),训练水平低,不必划分明显周期只分了两个阶段:入门阶段、提高阶段。严格遵循

“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。

第一阶段:入门阶段

序号

学习内容

学习课时

复习课时

1

认识场地;正、反手握拍方法

2

正手颠球;发球和接发球的基本站位和准备姿势

3

学习正手发高远球;学习反手发网前球

4

初步学习原地挥拍;后场步伐

5

强化高远球挥拍动作的规范性;上网前步伐

6

正手挑高球(直线)

7

反手挑高球(直线)

8

前后组合步伐学习

9

后场头顶击高远球

10

左右侧移步伐学习

本阶段技术60%、游戏10%、素质30%

采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、前场正、反手挑高球(直线)、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求,要结合运动员的年龄和身体专项素质能力,合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大练习难度,提出更高的技术要求,合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。

素质方面,主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动步法,正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中,抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节,步法应与专项技术有机的结合起来,根据运动员的专项能力,进行教学训练。

第二阶段:提高阶段

序号

学习内容

学习课时

复习课时

1

前场“V”挑高球(直线)组合练习

2

前场、后场技术组合练习

3

后场正手“V”高远球组合练习

4

网前放网(正、反手)

5

前场勾对角(正、反手)

6

后场头顶吊斜线球

7

后场杀球

8

中场抽斜线

9

杀上网组合练习

10

全场多球练习

本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术占10%。

训练的主要任务是羽毛球全面技术的提高以及身体素质提高。因队员年龄小,训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工,以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

2、在教学过程中,因教学的对象是少年儿童,所以,每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点,应围绕着形成某一种动作而练,练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度,不宜过高和过急,注意循序渐进。

3、将训练与思想教育结合起来,在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,从小养成良好的生活习惯与训练作风。

4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测试工作。

5、训练中发挥教练主导作用,注意克服训练中注意力易分散现象,提高训练效果。

6、训练中提倡多看、多练、多想,教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

八、测试评价

1、每节课对新学习内容做课堂检测

2、定期组织班内比赛

3、暑期举行俱乐部同龄学员羽毛球比赛

TAG标签: