内卷来源
内向最早的“来源”是几张名校优等生的照片。
部分刷爆朋友圈的大学生“内卷”图片如下：有人骑着自行车看书，有人宿舍床上堆着书，甚至还有人骑着自行车看书。在电脑上写论文。这些图片首先在清华大学和北京大学的学术大师之间流传。随后，“骑车看电脑”、“清华卷王”等热门词登上热搜，相关表情包也出现在不少大学生的社交软件上。所以这也是现在的应届毕业生00后门优秀的原因！！！但是年纪大了，真的经不起折腾了。我不能晚睡早起，而且吃完饭下班也舍不得拿着手机。下班后只想洗个舒服的澡睡觉。
测试圈为什么会存在内卷？
随着IT互联网热潮愈演愈烈，大量应届毕业生毕业后选择进入IT圈，另有一批农民工为了高薪和福利转行IT行业。越来越多的人涌入程序员大军。再加上互联网行业的火爆，大量的程序员岗位被创造出来，门槛也比以前越来越低。尤其是有了编程的框架化和工具化，对程序员的要求就没那么高了。编程技术不再高不可攀，入门门槛不再高不可攀。门槛的降低对我们来说意味着越来越多的新人涌入家公床上技术好，如果你在技术上没有突破，
因此，很多初中级测试工程师都在寻找突破口，希望突破到高级甚至是架构师级别，成为市场上的稀缺人才；或者希望进入大厂，接受更正规、更系统的职业培训，处理更大的规模。更复杂的项目，接触到更多更好的同事和合作伙伴。
但这不是一件容易的事。没有专业的考试课程体系。很多测试工程师在学习的时候，这里学一点，那里学一点。不是特别系统，导致他们的技术基础薄弱。他们不知道自己想要什么。再加上他们所处的成长环境远不如大厂。他们想要继续成长，靠自己突破困难，就像是在迷雾中寻找出路。困难重重，容易半途而废。
只有不断完善自己，才能在内卷的恶劣环境中脱颖而出
我想每个人都知道自己的职业现状。如果你不能改变你的职业，你只能想办法改变自己。自省，不断学习，做好规划，基于10-20年的职业生涯，未雨绸缪。不要等到40岁了还到处投简历面试，在家等着饭煮，那太被动了。
我给出的建议是相似的。如果您目前在一家外包公司工作，请多学习并尝试提高您的技能。你还需要明确自己的职业规划，这样才能有跳槽的资本，才有机会和别人竞争。
首先我要说的是，要学会深入思考，总结沉淀。这是我认为最重要、最有意义的事情。
我们先深入思考一下。在程序员的圈子里，经常听到这样的言论：我的工作一点技术含量都没有，每天就那么一点点。我可以从这个 TM 中学到什么？撇开一些调侃和戏谑的论调不谈，这可能确实是部分同学的真实想法，至少我曾经是这么认为的。后来随着工作经验的积累，和一些高年级的同学讨论后，发现这个想法其实是非常错误的。
之所以产生没有什么可学的感觉，基本上是懒惰思考的结果。任何看似不起眼的事情家公床上技术好，只要深思熟虑，纵向深挖一点，横向拓宽一点，就足以淹没在知识的海洋中。
再来说说总结沉淀。我想这也是大部分程序员比较欠缺的地方。他们只要努力工作，就能把一件事做得很好。但我几乎从不做抽象的总结，以至于工作了几年，掌握的知识还是零星的、不系统的。
及时做一些总结和沉淀是非常重要的。这是一个从术到道的过程，会让你从更广阔的视野、更高的层次看问题。遇到同类问题，可以按照总结出来的方法论，系统、分层地推进解决。
例如。作为后台服务，今天优化了1G内存，明天优化了50%的读写时间。能不能总结一下性能优化？
比如在应用层，可以对服务对接的应用端进行管理，梳理其访问的合理性；在架构层，可以做缓存、预处理、读写分离、异步、并行等；在代码层，可以做的事情更多，资源池化、对象复用、无锁设计、大key拆分、延迟处理、编码压缩、gc调优，以及各种语言相关的高性能实践……我会遇到你下次需要性能优化的场景，一整套思路马上套用，剩下的就是工具和实操了。
有同学说，我天天和PM打架，是为了满足需求，而不是优化性能。先不讨论能不能做性能优化，单从业务需求上来说，也是有可以总结的。比如系统建设怎么做？有没有想过系统的核心能力、系统边界、系统瓶颈、服务分层拆分、服务治理？每天和PM讨论需求，技术生如何培养产品思维，引导产品的方向，如何让架构走在业务前面，这些问题也是可以考虑和总结的
因此，学习和成长是一个自我驱动的过程。如果你觉得没有什么可学的，那大概率不是真的没有什么可学，而是因为你太懒了，不仅在行动上懒惰，而且在思考上也懒惰。懒惰的。
可以多写技术文章，多分享，强迫自己思考和总结。毕竟文章不够深入，大家也不好意思公开分享。
2、积极学习并保持对技术的热情
近两年在互联网圈广为流传的一个焦虑理论，叫做35岁程序员现象。基本上就是说，这个行业的程序员基本都等到35岁就下岗了。不可否认，互联网行业在这方面确实不如公务员等机构职业。但是本题中35岁的程序员并不是绝对生理意义上的35岁。应该是指那些工作十几年，干了两三年的程序员。下面的工作基本都是吃老本，没有主动学习充电。35岁和25岁差不多，25岁没有学习和成长的欲望，反而，给家庭生活增添了许多琐事，薪水要求往往更高。从企业的角度来看，这确实没有太大的竞争力。
而如果我们积极学习和保持技术能力，知识储备和工作年限是成正比的，35岁哪有焦虑？这样的大牛我想应该是各大公司都在抢吧？但是学习这件事，其实是一个反人类的过程，需要我们强迫自己跳出舒适区，主动去学习，保持对技术的热情。滴滴有一句话大致是这么说的，当你主动跳出舒适圈，感到挣扎和压力时，往往是黎明前的黑暗，那是你成长最快的时候。相反，如果你觉得自己每天都过得很惬意，而工作只是在浪费时间，那么你可能真的是在温水煮青蛙。
刚毕业那段时间，往往有很多空闲时间，正是努力学习技术的好时机。利用这段时间打好基础，养成良好的学习习惯，保持积极的学习态度，应该会受益终生。至于如何高效学习，网上有很多大咖写这样的帖子，而且到了公司后，在内网上也能找到很多这样的分享，就不说了.