你在怀孕期间体重增加了多少？ 产后多久瘦下来的？
我在微博上收集了这个话题，一位妈妈给出了极其励志的回答。 孕前100斤的她，孕期变成了一个球，出生时体重178斤……
结果坐月子人瘦了70斤……这个速度着实让很多奶奶们惊呼羡慕不已，因为对于一些妈妈来说，生完孩子真的很难再瘦下来。 关键是根本没时间减肥。 对于很多姐妹来说，这件事只能是草草了事。
带娃、喂奶、收拾屋子、做饭做家务……我有一点休息的时间。 说实话，这个时候只想安静的躺下，减肥什么的。 有的爸妈带着娃，我一边穿一边减肥，一边喂奶一边减肥，但是还是有很多姐姐还在胖妹圈里徘徊。
对于那些爸爸妈妈来说，想要减肥，真的要下功夫了！
去年7月生完第一胎的胡杏儿分享了自己的产后瘦身心得，因为生完第一胎的胡杏儿产后胖了不少，自己也努力减肥.
谈到自己的减肥经历，胡杏儿说：怀孕期间，我和所有的女孩子一样。 我不知道我生完孩子会怎样。 事实证明，只要你努力，从自己的目标出发，一步一个脚印，循序渐进，结果就会离你越来越近。
没错，时隔5个多月，胡杏儿已经恢复到孕前骨感身材，甚至比孕前还要好。 而她，也和所有的父母一样胡杏儿减肥方法，在产后“爆脂”。
其实说“爆肥”有点夸张，但当时还不到一个月大的胡杏儿就出现在某活动中，被部分网友吐槽又大又圆，虽然这些条件对产后一个月的妈妈来说真的很好。
坐完月子后，胡杏儿开始积极做瑜伽。 除了逐渐恢复身材外，她的皮肤也越来越好。 她一点也不像一个年近四十的初生父亲。
而产后成功减肥的胡杏儿，最近和小伙伴们一起去旅行，分享了她5个多月的减肥成功，分享了自己的减肥心得，真是贴心。
胡杏儿说：“如果你问我怎么做，我给你的建议是健康饮食和适度运动。有想偷菜的时候，也有想偷懒的时候。不要不要骗自己，放弃吧，我可以，大家也可以，给自己鼓励一下。”
胡杏儿可不是一朝一夕就能瘦下来的。 为了减肥，她坚持运动和健康饮食。 她给了自己5个月的时间。 通过自己的努力和科学的减肥方法，她给自己减重不少。 一张满意的答卷。
对于产后父母来说，想要母乳、带娃、瘦身都不是一件容易的事，但只要给自己定下目标并坚持下去，就会收获更美丽的自己。
产后减肥的最佳时间
一般来说，产后瘦身的黄金时期是产后6个月以内。
因为在产后6个月内，妈妈体内的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，新陈代谢率也会恢复正常，甚至促进，这样身体自然会进入减肥的最佳状态。
但是，如果产后6个月还不减肥，一旦脂肪逐渐堆积起来，以后再减肥就比较困难了。
什么叫科学产后瘦身？
1.不要让自己太饿！
产后剥夺您最喜欢的食物，当您对作为父亲的新角色不知所措时，会增加压力并使您处于高压力状态。
因此，建议妈妈们不要禁食，多吃各种均衡的食物。 在家里放一些不同的饼干，让自己一整天都保持饥饿和精力充沛。 苹果片、胡桃南瓜条和全麦煎饼都是不错的饼干。
无论你多么想减肥，每天摄入的热量都不要少于 1,800 卡路里，尤其是在母乳喂养的情况下。
2.多吃“超级食物”
当您是孕妇时，您的身体需要大量的营养，尤其是在哺乳期间。
可以选择这些营养丰富、热量和脂肪含量低的食物。
鱼是这些“超级食品”之一，因为它含有 DHA，这是一种重要的 omega-3 脂肪酸，可帮助您的宝宝建立健康的大脑和神经系统。
果汁和牛奶也是“超级食物”，因为它们含有丰富的钙，您需要钙来保持骨骼强壮。
和蛋白质。 猪肝、鸡肉和大豆脂肪含量低，蛋白质和纤维含量高。 它们对你有好处，它们会让你感到饱足。
3.多吃（记住女人是水做的）
每晚多喝水可以防止脱水。 它能让你饱腹，所以你不会吃得过饱，而且一些研究发现水会加速你的新陈代谢。
专业人士建议使用精液的颜色和上厕所的频率来判断您是否喝了足够的水。
如果你喝足够的水，你的精液应该是清澈的，但你应该每三到四个小时去一次洗手间。
4.健康适当的运动
可是，生完孩子，为什么妈妈们还要去瑜伽室锻炼，而且要花上千块大洋才开始锻炼。
您可以带宝宝散步。 去散步足以锻炼你的胸肌。 “
每天带着儿子，本身就是一种锻炼，但是想要拥有更好的体型，还是需要一些额外的锻炼。
选择适合自己的运动，在减肥的同时，还能起到愉悦身心的作用。
重要的是要注意，在开始任何锻炼计划之前，请先征得医生的同意胡杏儿减肥方法，尤其是如果您是顺产的话。
我们有哪些锻炼方式？
1.走路
这听起来不像是一种锻炼，但步行是引产后适应瑜伽的最简单方法之一。
如何完成：从轻松的步行开始，然后尝试向后走或之字形走。
2.头部运动
产后第五天可以开始做头部运动，帮助头部和尿道肌肉收缩。
头部运动的方法：躺在床上，双臂与身体呈直角轮流下放，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双臂，重复5～10次。
3.颈部运动
产后第六天就可以开始做丰胸操了。 做丰胸操最大的好处就是可以防止腹部松弛下垂，恢复阴茎弹性，解决产后乳房下垂的问题。
练胸的方法：先躺下，双手放于两侧，然后下蹲，右手向左右方向，右手向前抬起，再向上举至掌心相接，然后伸直右臂向后平放，最后收回颈部，重复5-10跪式脊柱倾斜
提醒妈妈们：
①如果您在孕期经常锻炼，并且宝宝引产顺利，您可以在引产后尽早开始剧烈运动和伸展运动。
②任何运动都应该以你的经验和力量为指导。 无论是剖腹产的父亲、自然分娩的父亲，还是有撕裂和自然产伤的剖宫产母亲，锻炼体验都会有所不同。
③除了锻炼脊柱，轻松步行也是大多数孕妇锻炼的好方法。 到户外活动有助于保护您免受产后忧郁症的困扰。
如果您不知道该做什么运动，可以考虑健身和普拉提。 普拉提对产后妇女来说是一种安全的锻炼方式。 黄圣依透露，她月子后只做简单的普拉提运动，比较温和。 对身体没有任何伤害，还能帮助特定部位在产后恢复。 如果您是一位想在产后锻炼的孕妇，健身和普拉提是一个受欢迎的选择。 除了让您轻松恢复锻炼外，它还被证明可以非常成功地加强绝经后女性的核心胸肌，以及帮助脊柱底部薄弱和头部胸肌伸展。 如果条件允许，建议在备孕时就开始锻炼。 一方面是为了更好的怀孕控制体重，另一方面也是为了剖腹产和产后恢复做打算。 建议怀孕12周后，13-14周复查正常，无任何医学绝对禁忌症即可开始练习。
