家住盐城的徐伟今年25岁。最近早上经常觉得恶心想吐，但是吐不出来。中午可以吃东西，也没有肠胃炎的感觉。我试着吃些清淡的面包，粥也不行，所以他不知道该怎么办。
当我想呕吐但不是真的呕吐时，我该怎么办？
一般来说，我们认知中的“清淡饮食”，比如吃面包、吃粥，应该是在实际吐出东西后，为了保护胃肠道而做出的饮食改变。胃肠道问题，但其他疾病症状，不能通过清淡饮食来改善。
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非胃肠道问题引起的呕吐多是由内分泌、代谢疾病或中枢神经系统问题引起的，如失眠、偏头痛或头晕；如果你有严重的症状，你应该立即去看医生，如果你只是一时感到恶心，你可以尝试改变你的生活方式。
如果早上起床觉得恶心，记得前一天不要熬夜，保证7-9小时的充足睡眠，恶心的时候先坐好休息，不要平躺，以免压迫肚子，或喝一小口水。使用水分来缓解恶心；此外，避开有强烈气味、高温、低氧的地方，或调整你的焦虑也是一个好习惯。
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按压手腕内侧正中的内关穴，还可以安神，缓解胃痛。还可减少胃酸分泌，防止胃食管反流引起的呕吐，缓解胃神经。这也是一种可以尝试的做法。.
当你真的呕吐时该怎么办
如果真的吐什么东西，多半是肠胃问题。呕吐后可以休息4小时不吃东西，但可以慢慢喝水或补充电解质；不吐的时候可以吃点流质的东西上吐下泻恶心反胃想吐拉稀，完全不吐就可以恢复正常进食，但要避免太甜、太油炸的食物，如糕点、饮料、零食等。
虽然呕吐后要加水防止脱水，但吃饭时不要喝太多水，以免胃胀大引起恶心，饭前半小时和饭后1小时最好不要喝水吃; 可以考虑吃白肉、苏打饼干、水果等提神醒脑的“非热食物”上吐下泻恶心反胃想吐拉稀，可以避免高温引起的呕吐。
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而且吃得太多也可能会引起呕吐，所以也可以少食多餐，寻找最适合自己肠胃的吃法。饭后也可以散散步、走动或坐下休息，但不要躺下。以免压在肚子上。
但如果饮食适度，喝水后仍感觉恶心、吃不下、呕吐，因为怕脱水和营养不良，最好去医院打点滴，并请医生诊断问题出在哪里。因为有时可能不仅是急性肠胃炎，还有消化性溃疡或肿瘤，检查可以查明原因。
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可以缓解恶心的食物
1. 水
当身体脱水时，很容易感到恶心和呕吐，所以要随时补充水分，以防止脱水引起的恶心。切记不要过量摄入，或者一次喝得太快，反而会适得其反。
2.香蕉
因为它含有丰富的钾离子，所以可以在短时间内减轻体内脱水的症状，从而缓解恶心和呕吐。
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3. 苹果
富含纤维，有助于去除可能导致人体消化系统恶心的“诱导物质”。
4. 坚果
当身体缺乏蛋白质时，可能会出现恶心。你可以吃坚果来补充它。如果您对坚果过敏，请注意不要吃坚果。请用其他富含蛋白质的食物代替它们。
5. 苏打饼干
由于其淀粉含量高，可以帮助吸收胃酸，有效缓解恶心症状。
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6.柑橘
含有生物类黄酮，并富含纤维，可吸收水分并缓解恶心。
7. 薄荷
薄荷叶的气味可以缓解头晕，咀嚼薄荷叶或作为茶饮用是有效的。
8.生姜
姜中所含的姜酚和姜烯酚是天然的止吐剂，但由于直接食用刺激性太大，请食用姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他姜类食物，可有效缓解恶心和呕吐。
呕吐后可以禁食4小时。1.如果真的吐了东西，而且恶心持续，可以禁食4小时观察。如果口干舌燥，可以先喝少量稀释的电解质饮料，也可以补充呕吐物。失去电解质。2、空腹后开始喝少量电解质水而不呕吐时，可以吃少量清淡的食物，如白面、白吐司或苏打饼干。3. 禁止食用会引起胃胀和恶心的食物，如牛奶和奶制品、油炸食品等。 4. 采取上述措施后，如果恶心和呕吐没有改善，请就医。
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