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你知道减肥期间怎么吃吗？
不要再饿了。 减肥不是吃得越少越好。 你应该学会明智地吃，这样你就可以在吃饱的时候控制你的卡路里摄入量。 不要为了减肥而暴饮暴食。 只有保证身体的新陈代谢水平，才能健康减肥。
胸肌是身体的宝贵组织。 如果只吃水果和蔬菜来增加体重，身体很可能会缺乏蛋白质而导致胸部肌肉流失，身体的新陈代谢水平也会提高。 肥胖的身体感觉光顾你。 你吃得少的那一刻，你的身体燃烧得少水果减肥餐，你减肥后体重就减轻了。
要想健康减肥，就必须均衡饮食和营养，合理补充身体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，达到饮食多样化，减少肥胖的几率。
面食方面，可以少吃精制面食，适当吃一些荞麦、燕麦、玉米、全麦饼等杂粮，这样饱腹感时间会长一些；
拒绝鸡蛋和脂肪，选择无糖高蛋白的鸡胸肉、虾、鱼和瘦猪肉，坚持清蒸；
蔬菜水果方面水果减肥餐，应选择冬瓜、卷心菜、菜花、卷心菜、生菜、柚子、葡萄等高纤维、低热量的食物。
如果能将科学的锻炼与每天坚持一个小时的锻炼结合起来，身体的新陈代谢就会降低，热量的输出就会减少，减肥效率就会提高一倍，健康指数也会降低，体重就会下降之后显得更苗条。
给大家分享一个1300大卡的减肥方案，让你三餐科学吃，健康减肥。
晚餐：水煮花生1个或全麦饼2片+水煮猪肉1个+低脂牛奶1杯+黑奶茶1杯
早餐：1把糙米炒饭+1指蒸鸡胸肉或清蒸鱼、清蒸虾+2把西兰花冬瓜炒
添加：橙子、橘子或苹果
早餐：水煮红薯或白菜一个+炒青菜一盘+生菜豆腐汤一碗或蛤肉芹菜汤一碗
请注意，午餐应在 7 点之前完成。 应保证每晚喝2L的水，并放弃各种不必要的饼干和饼干，这样才能有效控制热量的摄入，增加减肥的成功率。
待续......