加一茶匙食盐或海盐到200ml的水里。盐水可以把喉咙里的水排出，从而减少喉咙的肿胀。
用盐水漱口三十秒。要漱口，深吸一口气，把盐水倒进嘴里，不要吞咽。把你的头向后倾斜（大约30°），保持你的喉咙关闭，漱口三十秒后再吐出来。
可以用漱口水，自己配一些，用淡盐水也可以。正常的生理盐水，它的成分是氯化钠，跟家里用的食盐是一样的，生理盐水的浓度是0.9%，可以用一个茶杯，大概有150ml，可以算一下，大概有2g多盐就可以了，差不多半勺盐，给它化成水含漱。
但是，最主要含漱的作用是来自于清洁，盐的作用并不是很大，还有一个办法，可能比盐水要好，可以同样用一杯水，白开水或者矿泉水，拿2片甲硝唑化了，化完以后用一个小酒盅倒一盅含漱，含个3-5分钟吐掉，再用清水把嘴嗽干净，这个效果要比用盐水含漱要好