最新范文 方案 计划 总结 报告 体会 事迹 讲话 倡议书 反思 制度 入党

专家建议四种健康背包方式

日期:2020-04-16  类别:最新范文  编辑:一流范文网  【下载本文Word版

专家建议四种健康背包方式 本文关键词:四种,专家建议,背包,方式,健康

专家建议四种健康背包方式 本文简介:上班,出游,你的包包是单肩背、双肩包,还是斜挎着美国一项新调查发现,背包过重会对身体不同部位造成伤痛,还可能引起脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎等。你的背包姿势科学吗昨天,医疗专家点评了正确背包的要诀。beibao常年背重包两肩有高低在南京上班的李女士,今年32岁,工作已经8年。最近,她在照镜子的时候突

专家建议四种健康背包方式 本文内容:

上班,出游,你的包包是单肩背、双肩包,还是斜挎着美国一项新调查发现,背包过重会对身体不同部位造成伤痛,还可能引起脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎等。你的背包姿势科学吗昨天,医疗专家点评了正确背包的要诀。

beibao

常年背重包两肩有高低

在南京上班的李女士,今年32岁,工作已经8年。最近,她在照镜子的时候突然发现,自己的双肩好像不平,一高一低。她有点紧张,回家后让老公帮看了看,结果老公确定:“左肩好像稍微低了一点。”

怎么会一个肩膀高,一个肩膀低呢李女士来到了南京市中西医结合医院骨科,一番检查后,排除了脊柱和骨骼方面的问题。专家仔细询问发现,李女士有背重包的习惯,怀疑李女士肩膀一高一低,可能与其习惯用单肩背重包有关。

李女士介绍,在她的包里,每天都装有一个笔记本、化妆盒、钱包,以及项目资料,还经常放着一个iPad。由于从事保险业务工作,每天都要出去拜访客户,沉甸甸的包就一直单挎在左肩上。“难怪肩膀有时麻麻地疼,原来是背包的缘故。”李女士说,后来,她回家用小秤专门称了一下包,结果吓了她一跳,足足有7斤重。“我都不知道,自己天天背着这么重的包怎么能受得了的,呵呵。”李女士笑着说。

背包“超载”很普遍

上学、上班、购物,大家都会背包,那么,大家背包里一般放多少东西呢昨天,记者随机采访了10位市民,结果发现,背包里的东西还真多。拎在手里,格外的沉。

孙先生,从事IT工作。包内物品有:笔记本电脑一台,充电器1个,钱包1个,资料1本。提包方式:双肩背。

周女士,从事编辑工作。包内物品:钱包、手机、化妆包各1个,湿巾一袋,相机1部,采访本1个。提包方式:右肩单肩背。

李奶奶,退休在家,每天买菜。包内物品:梨子5个,仔排1斤,西红柿2个,土豆4个,小青菜一把。提包方式:手拎袋。

调查中,记者发现,从事IT行业的上班族背包相对较重;从背包习惯来说,采取双肩和右肩单肩背的相对较多。

针对网络上美国研究的四种健康背包方式,这种方式是否科学,昨天,记者请南京市中西医结合医院专家进行了点评。专家认为颇有借鉴意义,但是一些细节仍然有更好的建议。

斜挎背包

不宜过重,两肩交替为好

大包可以斜挎(见图①),包带尽量短些,以防背包摆动。另外,将一个大包分成两个小包背(见图②),也可以防止肘部及背部伤痛。

专家点评:

南京市中西医结合医院治未病中心专家李靖副教授介绍说,斜挎的确比单肩挎包要好。最好是两肩交替斜挎。如果长期单肩挎包,已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状,则应停止挎包,并及时进行治疗。

收缩小腹

还要多做侧腰和转腰运动

美国匹兹堡整形外科专家旺达·赖特博士表示,背包时要收紧腹肌(见图③),重心稍微前移,双肩自然下垂。

专家点评:

南京市中西医结合医院周建斌副主任医师认为,仅此还不够,背包行走、排队或者等红灯的时候,不妨试试转腰和侧腰运动,进一步锻炼自己的腰腹部肌肉,预防慢性劳损等疾患。

经常换肩

斜挎包最好调整至腹部

美国脊椎指压治疗师斯科特·鲍切博士表示,总用一边肩膀背包会导致肌肉受力过大,造成永久性损伤。因此,每几分钟应该换肩,左右交替,轮流背包(见图④)。

专家点评:

李靖认为,两肩轮换着背包有助于缓解肩部不适,但是需要注意的是,有的背带比较长的斜挎包长度如果可以调节,最好将包调整到腹部的位置,而不要放在两侧。

背带要宽

背带宽大,紧贴脊柱

背包带太细,压力会更大,背包带宽度至少应为5厘米。最好选择材质轻(如尼龙或布包)、金属配件少的小型背包。

专家点评:

周建斌提醒,大家在选购单肩包时,最好选择背带比较宽大柔软的款式。若包里的物品过重,可将包抱在胸前。最好是选双肩背包,背物时尽量让重量紧贴脊柱。

肩膀一高一低

肩膀后背酸痛

这都可能是“背包病”

南京市中西医结合医院骨科专家介绍,由于背包太重对健康造成损伤,早已不是什么新鲜事,背包族似乎都在面临着“背包病”的威胁。由于背包太重导致出现“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等症状的大有人在,“背包病”已成一颗“健康炸弹”。长时间单肩背包会造成肩膀肌肉劳损、两肩受力不平衡,严重时会引发疼痛和炎症。

而美国一项新调查发现,背包过重对身体不同部位造成伤痛的几率分别为:脖子57%、手臂20%、后背53%和肩膀84%。通常容易引起脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎、上背和颈部肌肉拉伤、手臂麻木刺痛等。

为此,美国《预防》杂志最新载文,刊出专家推荐的一些防止背包伤痛的具体措施。具体措施包括,斜挎背包,收缩小腹,经常换肩,背带要宽等。

标准背包不超2公斤

背带宽的肩包

那么,如何背包才有利于健康呢对此,南京市中西医结合医院周建斌副主任医师建议说,相对于单肩包来说,双肩包由于受力较为平衡,背起来会比单肩包更舒适。这是因为,人体的中轴线是靠后的,双肩包正好符合这一规律。单肩包如果过重,会使身体失去平衡。双肩包就不会产生这样的问题。

另外,背包的重量越轻越好,尽量拿掉不必要的物品,重量不超过2公斤最合适,且不要长时间背负。此外,挑选背包时,尽量选用双肩式背包,背带要宽一些

本文来源http://www.16fw.com

http://www.16fw.com

分享给大家。

    以上《专家建议四种健康背包方式》范文由一流范文网精心整理,如果您觉得有用,请收藏及关注我们,或向其它人分享我们。转载请注明出处 »一流范文网»最新范文»专家建议四种健康背包方式
‖大家正在看...
设为首页 - 加入收藏 - 关于范文吧 - 返回顶部 - 手机版
Copyright © 一流范文网 如对《专家建议四种健康背包方式》有疑问请及时反馈。All Rights Reserved