压力是生活的一个事实,但是它不必成为一种生活方式。压力在生活中广泛存在,人类的身体生来就具有克服危机与短期压力的功能,这就是我们大多数人所听说过的,对于“战斗还是逃跑”的反应。当某件事情让我们从身体上感到紧张,我们就会本能地释放出肾上腺素和其他由于紧张产生的化学物质。
但是,长期的压力会破坏我们的免疫系统,而且会对我们体内的大多数系统造成严重破坏,特别是肠、肺、肾上腺和心脏;会损害我们的血细胞,并且导致中风;会影响我们的记忆力和情绪;还会引发风湿性关节炎。
所以在我们感到有压力的时候,我们可以采取一些方法来减轻自己的压力。下面就为大家介绍一些巧妙的减压方法,你可以有选择地实践一下。这些看起来简单容易的方法,好像根本不起作用。但是,在真正改变你的生理结构上是很有帮助的。它们还可以抵消由于压力而产生的不良反应,不失为一些很好的方法。
第一种方法是针对那些一听见电话铃声就紧张的朋友。建议你每次看到电话,或者在你接电话之前,做两次深呼吸,要记住的是呼吸必须充满肺的底部,不要仅仅只是抬高你的肩膀哦。
第二种方法,要全神贯注地关注手边的工作,而且要避免自言自语。
第三种方法,每隔两个小时停下来一次,花两分钟的时间看看窗外,而且什么都不想。
第四种方法,每隔一个小时,闭上双眼,用手掌捂住它们呆一分钟。这是非常管用的休息方法。
第五种方法,每隔一个小时,站起来舒展一下身体的每个关节。
第六种方法,当你内心要做出“噢,天哪”的反应的时候,记住去把握住自己,并且改口说“噢,这很有意思!”这听起来很愚蠢,但确实有效!
第七种方法,确保有一段午餐休息时间,哪怕只有10分钟,也最好走到户外放松一下。
第八种方法,重新回味一段有趣或愉快的经历,或者看看快乐时期的照片。
第九种方法,找一首自己特别喜欢的有趣的歌曲,比如一首歌中所唱的“经常看到生活中快乐的一面”,每隔几个小时就给自己唱一遍。
这些只是你可以使用的上百万个减压方法中的一小部分——它们可以消除压力、增强活力,阻止压力对身体的侵害。这些方法虽然简单,但是却十分有效,大家不妨试试,让自己的生活变得更加轻松愉快。