尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
早上好！我今天演讲的题目是：守护心灵的窗户---眼睛。
当我们抬头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起，你们有没有想过是什么让我们看到这一激动人心的场景？对，是我们的眼睛。眼睛是心灵窗户，从我们的眼睛里，别人能知道你在想什么，而我们能通过眼睛去看世界。拥有双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情，我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过凝视夏夜繁星闪烁的美好记忆。可是，渐渐地，由于读书姿势不当，用眼过多，许多人视力不断下降，蓝天不在明净，繁星变得一片朦胧。世界视觉日10月8日已经过去，但我们每时每刻都应牢记保护眼睛。
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，为了你今后的生活工作更加美好，每一位同学都要把对眼睛的要求落实到自己日常行为中，为此我建议大家做到以下几点：
1.不在光线较暗的地方看书
2.养成良好的读书习惯。读书姿势要端正，背部要伸正，颈部保持直立，做到"三个一"眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳，不良的读书习惯要随时纠正，不要在走路乘车时看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
3.保证充足的睡眼，充足的睡眼是消除疲劳，恢复学习能力的主要原因，也是保持身体健康的主要因素。
4.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力解除疲劳，坚持每天做好眼保健操。
5.合理安排我们的饮食结构，不偏食，多吃奶制品少吃糖果和含糖高的食品，多吃蔬菜含多种维生素食品，从饮食中获取充分的营养物质。
6.卫生用眼。不要用不干净的手或纸绢擦揉眼睛，不要长时间观看电视节目，不过多在电脑上学习娱乐，定期对眼睛进行检查并及时发现问题。
眼睛是学习知识，认知世界的重要窗口，是生活的希望，让我们用爱和希望去守护那扇心灵的窗户。
同学们让我们互相交流经验，共同保护好我们的眼睛，好好学习共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。爱眼护眼，从我做起，你那扇心灵的窗户就会更加明亮，生活就更加精彩。
谢谢大家。